jakie ćwiczenia

[...] Własnie koncze trening 6W. Poszło mi mocno w górne partie mięsni brzucha ale niestety dolne pozostały troche zaniedbane ;) Czy jest może jakiś konkretny trening (lub znacie jakies dobre cwiczenia), ktore moga skutecznie poprawic wyglad dolnej czesci brzucha :) 2. A teraz druga sprawa :) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac na podkreslenie dolnej [...]

[...] Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni HMB + [...]

[...] ale jestem za szeroki z pasie i nie wiem czy da sie na to cos poradzic......mam az ponad 90 cm i wcale nie jestem przy tuszy....Chyba mam za bardzo rzrosnieta miednice ale nie amm pojecia...????? Proszę o pomoc bo juz z tym nie moge wytrzymac.....z góry thx Chcialbym sie najlepiej dowiedziec jakie cwiczenia specjalistyczne wykonywac.......

witam ! niektuzy sa tu dziwni pisza o kyokushin a nic o nim nie wiedza nie wiedza jakie sa treningi jakie sa przygotowania jakie cwiczenia zeby jak np dostaniesz z kolana w nos zeby sie nie złamał. sprzeczacie sie ktory styl jest lepszy ale to nie zalezy od stylu tylko od trenera i od człowiek ktory ten styl trenuje sa super bokserzy jak i [...]

Witam Zakladam ten topic po rozmowie z kolega, gdyz coraz bardziej wpada w komleksy..Nie bede pisal narazie ktory to, byc moze sam sie odwazy(choc czegu tu sie wstydzic) i zacznie pisac a jak nie to bedzie przeze mnie wysylal odpowiedzi.. Sprawa wyglada tak: gosc ma duze uda, tluszcz i miesnie ok 68 cm w udzie, wzrost ok 178, ale przez te uda ma [...]

Napiszcie jak zrobić mostek. Jakie robić ćwiczenia rościągające do zrobienia mostka. Z góry dziękuj

[...] ze w kazdej cos sie zmieni, pytalem sie na forum trening o trening dla mnie ale tylko powiedzieli mi jaki partie miesni ma cwiczyc w danym dniu a nawet nie doradzili mi jakie cwiczenia mam robic a chce przygotowac sie do nastepnej rundy zeby grac w pierwsym zespole bo w tej rundzie tylko 3 razysie zalapalem i mysle ze gdzieki dobremu [...]

[...] strony, z lekami nie mam nic wspolnego, oprucz tego ze wiem jak wplywaja na psychike i jak pisze nie jestem specjalista od koksu, natomiast wiem lepiej niz wiekszosc z was jakie mozna miec od tego schizy. Doping interesuje mnie tylko od tej strony. A czy metanabol jest uzywany do sciegien czy stawow (przy naderwaniach sciegien napewno jest [...]

Dyskopatia to przerąbana sprawa :-/ Wybierz się na rehabilitację Napisz co Ci powiedział lekarz - specjalista rehabilitant Na jakie zabiegi Cię skierował i jakie ćwiczenia kazał robić!

Zapraszam każdego co ma coś do powiedzenia na temat stosowanej przez niego techniki walki, jakie cwiczenia preferuje, można podawać przykładowy plan treningowy i tego typu rzeczy... No i oczywiście pozaskakujmy troszke kolegów z innych działów i napiszmy o swoich rekordach na siłwoni PISZCIE!!!! pozdro

no moze ktos napisze w punktach...jakie ćwiczenia wykonywał, po urazie kolana, w czasie rehabilitacji...aby wzmocnić czworogłowy i inne mięśnie stabilizujące kolano(w warunkach domowych

Witam MAm kolege 170 wzrostu waga ok 80kg 15 lat chciałem się spytać jakie ćwiczenia ma robić żeby schudnąć chodzi o jakiś zestaw ćwiczeń Z góry dzięki za odpowiedz

[...] stojac 1*10 Uginanie sztangielek(u.młotkowy) 2*10 Ktore cwiczenie lepiej wybrac na bic i tric??,bo ostatnio robiłem dwa cwiczenia na bic i tric i to chyba za duzo bo mam zakwasy(trzymion sie juz 2 dzien) w ramionach dosc silne i dzis ciezko bylo robic cwiczenia na ramiona.Takze jakie cwiczenie bedzie lepsze na tric i bic?? Za odp z gory thx.

dokładnie przez ten 1 tydzień możesz kompletnie sie obijać albo iść sobie na basen wyjść na rower a 2 tydzień już zaczynasz w prowadzenie do nowego Treningu sprawdzasz jakimi ciężarami jakie ćwiczenia itp takie wprowadzenie przed treningowe i już nastpny tydzień normalnie Hardcor

Zmien trening tak zeby Ci odpowiadadł. Cwiczenia takie na jakie pozwala Ci sprzęt. Michail podał na tej stronie inne zestawy ćwiczen: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Pozdro.

witam chciałbym sie dowiedziec jakie powinieniem stosowac cwiczenia na miesnie brzucha tak aby nabrały one masy,jestem dobrze odtłuszczony widac mi wszustkie brzyszki jednak sa one płaskie i chudziutkie

[...] mam teraz takie 2 pytanka?! Na czym polega ten okres regeneracji, bo rzeczywiscie po 7-8 tyg ciezkich treningow na mase może coś by sie przydalo takiego, na czym to polega i jakie ćwiczenia sie wykonuje? I drugie pytanie moje jest takie czy np. gdy sie zdecyduje na trenig nastawiony na rzeźbę.. rozumiem że bedą mięsnie bardzij widoczne, [...]

[...] całe A6W ( udało mi się nie zawalić żadnego dnia choć niebyło łatwo). I teraz nie wiem jak długą przerwę zrobić, aby dać zregenerować się mięśnią bo jednak 42 dni treningu pod rząd wyczerpały go troszkę. I jakie później ćwiczenia na brzuch wykonywać, aby było najlepiej. Moim celem jest jak chyba jak u wszystkich ładnie umięśnione brzuszysko.

[...] sobota - siłownia ; natomiast poniedziałek, środa, niedziela,sobota wieczór biegi. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować, żeby to współgrało z wykonywanym wysiłkiem fizycznym. Także nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, żeby nie przemęczyć organizmu zbytnio, gdyż praktycznie codziennoie występuje jakiś trening. prosze o wypowiedzi

czesc jak zrobic zeby byla dobra pompa. Chodzi mi o to jakas ilosc powtorzen i najlepiej jakie cwiczenia i po ile seri? Musze sie spompowac troche aha i zeby to sie dluzej utrzymalo niz 5 min da sie tak zrobic ziomy ? btw nic nie palilem...